Змусити вени трохи роздутися досить просто. Для цього потрібно ненадовго перервати циркуляцію крові. Але якщо ви хочете, щоб вени були видні завжди, вам буде потрібно трохи часу і терпіння. Ви хочете вразити своїх друзів або просто влаштувати фотосесію? Ми допоможемо вам! Дивіться перший крок.
Зміст
Відео: Секрети про (Як посилити венозность)
кроки
Метод 1 з 2: Виглядати, як культурист
1
Постарайтеся зменшити вміст жиру в організмі. Роздуті вени, як у культуристів і спортсменів, з`являться тільки при низькому відсотку жиру в організмі. Чим менше жировий прошарок між венами і шкірою, тим сильніше буде видно вени. Дотримуйтеся дієти, по якій ви зможете харчуватися м`ясом, але при цьому зменшувати відсоток жиру в організмі.
- Щоб було видно найбільші вени, відсоток жиру в організмі повинен бути нижче 10%. Чим менше жиру, тим сильніше видно вени, особливо в таких місцях, як черевний пресс.Чтоби вени були видні у жінок, відсоток жиру в організмі повинен бути близько 15%.
- Щоб домогтися такого результату, звичайно, потрібна дієта. Вам потрібно споживати більше свіжих овочів і пісного білка, а ось від десерту, солодощів і нездорової їжі доведеться на якийсь час відмовитися.
2
Потрібно знизити споживання натрію. Натрій утримує в організмі воду, через це шкіра надувається, і вени не помітні.
3
Нарощуйте м`язову масу. Щоб вени набрякли і були видні, необхідно наростити м`язову масу. Ви не доб`єтеся таких м`язів, якщо будете робити 3 підходи по 10 повторень, ніж зазвичай займаються на тренуваннях. Для того, щоб наростити м`язи, потрібно виконувати від 3-5 повторень у важкій вазі.
4
Перейдіть на кардіо. Кардіо-тренування - це відмінний спосіб спалити жир. Для цього підійдуть високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT). Суть HIIT тренування в тому, що раунди високоінтенсивних вправ (по 20-30 хвилин) чергуються з раундами вправ низької інтенсивності або повним відпочинком.
5
Пийте більше води. Достатня кількість води в організмі дозволяє м`язам бути в "надутому" стані, і зменшує затримку води. Пийте більше води - так вода не буде затримуватися в організмі, і шкіра не буде "набухати". Почніть споживати більше калію. Калій сприяє виведенню води з організму.
Відео: венозний - Лі Лабрада розкриває секрет божевільною венозности
6
Споживайте менше вуглеводів. Вуглеводи затримують рідину в організмі. Але якщо знизити споживання вуглеводів, вода не буде затримуватися, і шкіра не буде "набухати".До того ж, дієти з низьким вмістом вуглеводів допоможуть знизити відсоток жиру в організмі.
7
Можна вдатися до сечогінних засобів, але з обережністю. Сечогінні засоби виводять воду з організму, через що вени стають більшими і заметнее.Ви можете скористатися діуретиками або натуральними засобами (наприклад, еспресо). Зверніть увагу, що сечогінні засоби можуть бути небезпечні, якщо ними зловживати! Будьте обережні.
8
Спробуйте харчові добавки. добавка "агматину сульфат" є побічним продуктом амінокислоти аргініну. Агматину-сульфат запобігає руйнуванню оксиду азоту в організмі, а це сприяє збільшенню припливу крові до м`язів. Це сприяє збільшенню кровопостачання, через що вени стають краще видно через кожу.Добавкі оксиду азоту теж допоможуть домогтися такого еффекта.Еще одна добавка, яка збільшує кровопостачання - це креатин.
1
Накладіть на руку джгут. Використання джгутів збільшує тиск у венах, через це вони здуваються і стають більш видно під кожей.Завяжіте що-небудь навколо тієї ділянки, на якому ви хочете роздуті вени, але несильно.
- Ще один спосіб - сильно стиснути зап`ясті лівої руки правою рукою (або навпаки).
- Цей же підхід використовується, коли ви здаєте кров у лікаря. Медсестра перев`язує вам руку, щоб вени трохи здулися, тоді вона зможе побачити, куди колоти.
2
Стисніть руку в кулак. Зав`язавши стрічку навколо руки, стисніть і розтисніть кулак кілька разів. Таким чином ви розганяєте кров, щоб вени трохи здулися.
3
Продовжуйте, поки не відчуєте тиск в руці. Це повинно зайняти близько 10-15 секунд. Майже так само, як якщо б ви затамували подих. Через деякий час вени повинні роздутися.
4
Затримайте дихання. Затримка дихання зменшує кількість кисню в організмі і підвищує кров`яний тиск. Затисніть ніс і рот на деякий час. Культуристи часто використовують цей трюк, коли позують.
5
Виконуйте вправи. Коли ви займаєтеся активною діяльністю, вени роздуваються і стають ближчими до поверхні шкіри. Особливо гостро це помітно в місцях, де найменше зміст підшкірної жирової клітковини. Відня можуть стати більш помітними при піднятті важких предметів і після тренувань через те, що після тренування організм зневоднений.
Відео: Що буде, якщо вколоти сперму в вену РЕАКЦІЯ
6
Підвищіть температуру тіла. Коли тіло нагрівається, кров проштовхується до поверхні шкіри і вени стають добре видно. Деякі культуристи нагрівають шкіру феном, через що вени роздуваються і стають добре видно. Більш безпечний спосіб - підвищити температуру організму за допомогою їжі. З`їжте гарячий перець або кайенский перець. Деякі добавки мають схожим ефектом.
Як поліпшити циркуляцію крові
Чи можна гойдатися при сильному тиску?
Варикоз на ногах: фото, симптоми, лікування, операція
Як стати струнким
Варикоцеле і чоловіче безпліддя: у чому зв`язок
Що потрібно для катетеризації периферичних артерій у новонароджених? Устаткування для периферичної катетеризації
Тромб відривається: до чого це може привести
Венесекція великої підшкірної вени ноги: показання, протипоказання, методика