Багато школярів і студенти ходять на навчання з рюкзаком. Хоча в ньому зручно носити все навчальне приладдя - від підручників до ноутбука - часто хочеться скласти в нього занадто багато, від чого він може стати дуже важким і незручним. У деяких випадках довге носіння занадто важкого рюкзака може привести до порушення постави і викликати болі і травми. І справді, на думку Американської Асоціації більше 50% студентів віком від 9 до 20 років страждають хронічними болями в спині через перевантажених рюкзаків. Тому дуже важливо знати, як правильно упаковувати свій рюкзак, щоб він не був занадто важким.
Придбайте в магазині хороший рюкзак. Не всі рюкзаки зроблені однаково якісно, і дешеві моделі часто позбавлені необхідних властивостей - ергономічності і довговічності. Вибирайте рюкзак, який коштує не менше 1500 рублів і має ущільнені зручні лямки, пом`якшену ущільнювачем задню стінку, що захищає спину від тиску твердих предметів, і зручну форму. Ущільнені плечові лямки будуть рівномірно розподіляти навантаження, а з`єднує їх поперечний нагрудний ремінь допоможе стабілізувати вагу.
Приміряйте рюкзак. Рюкзак для школи або університету повинен розташовуватися не нижче 10 см попереку.
У багатьох школах заборонені рюкзаки з роликами, так як їх висувні рукоятки можуть створювати перешкоди перехожим і приводити до травм. До того ж вони немодні. Якщо ви все ж вибираєте рюкзак на роликах, беріть той, у якого є плечові лямки. Якщо вам незручно буде котити його по землі, ви зможете нести його на плечах.
Більшість шкільних рюкзаків легкі самі по собі, але перевірити це перед покупкою буде незайвим, просто щоб переконатися, що сам рюкзак не додасть зайвої ваги до вашої поклажі.
2
Чи не кладіть в рюкзак все, що в нього поміщається, беріть тільки те, що вам не важко нести. Навіть якщо він досить місткий, це не означає, що в нього потрібно скласти всі, що у вас є. Для дітей рекомендується, щоб вага рюкзака не перевищував 15% від ваги тіла дитини. Іноді для того, щоб завжди мати при собі все необхідне, доводиться вдаватися до деяких хитрощів, як стане видно з наступних кроків.
3
Найважчі предмети складайте на дно рюкзака, а найлегші - зверху. Причина такого укладання проста - основна вага буде лежати на спині, а не на плечах, і не буде порушувати рівновагу при ходьбі. Використовуйте всі відсіки і кишені рюкзака, щоб розподілити навантаження. Хоча вага від цього не стане менше, він буде рівномірно розподілений по всій спині, і рюкзак буде зручніше нести.
4
Найчастіше сортуйте свої навчальні матеріали - підручники і зошити, щоб не носити з собою непотрібні. Прибравши старі зошити і аркуші паперу, ви позбудетеся від безладу в рюкзаку і зробите його легше. Щоб утримувати свої навчальні матеріали в порядку, користуйтеся скріпками і компактними папками для паперів. Так вони не будуть накопичуватися в рюкзаку.
Не допускайте накопичення невиконану роботи. Всі зайві навчальні матеріали - це зайва вага, особливо якщо вони вам не потрібні. Регулярно наводите порядок в рюкзаку, хоча б раз на місяць.
Не залишайте в рюкзаку непотрібне сміття. Шматки паперу, зламані ручки і олівці, і інший непотріб - все це додає рюкзаку зайвої ваги. Очищайте його від всього непотрібного.
Передавайте записки батькам, як тільки отримуєте їх від вчителів. Якщо ви будете складати їх все в рюкзаку, це призведе до безладдя, крім того, батьки можуть влаштувати вам за це прочухана.
5
Чи не кладіть в рюкзак те, що вам не потрібно. Від скупчення зайвих речей він може стати непідйомним. Якщо вам не потрібні якісь підручники, не беріть їх з собою.
Відео: Як зробити шкільний рюкзак легше
6
Користуйтеся електронними пристроями всюди, де дозволено правилами школи. Чим більше текстових та інших навчальних матеріалів ви можете зберігати в своєму ноутбуці, планшеті або іншому пристрої, тим менше підручників і зошитів вам доведеться носити з собою. Відскануте потрібні розділи і глави і збережіть їх в пристрій, щоб не носити з собою великі книги.
Відео: DIY ЗНАЧКИ НА РЮКЗАК ЯК ЗРОБИТИ СВОЇМИ РУКАМИ БРЕЛКИ З Пластика в духовці DIY російською
7
Зберігайте речі в вашому шкільному шафці. Тоді вам не доведеться носити їх кожен день з собою. Складіть туди спортивну форму, громіздкі підручники, чисті зошити, запасні канцелярське приладдя тощо
8
Не відкладайте домашню роботу на потім. Невиконані завдання теж додадуть рюкзаку зайвої ваги.
Відео: DIY ПЕНАЛ // БЛОКНОТ З НУЛЯ БЕЗ клею // БРЕЛОК НА РЮКЗАК // 3 ЛЕГКИХ DIY з Simon # 39; s Cat
9
Щотижня наводите порядок в рюкзаку. В кінці кожного навчального тижня переглянете вміст рюкзака і видаліть з нього все, чого там не місце (наприклад, зіпсовані бутерброди), і все, що вам більше не знадобиться (наприклад, підручники для вже завершених тестів). Так ви будете носити з собою тільки найнеобхідніше, і в рюкзаку не будуть накопичуватися непотрібні забуті речі.
Поради
У зовнішні кишені складайте тільки легкі предмети.
Беріть додому тільки ті підручники, які потрібні для домашнього завдання.
Якщо вам потрібно взяти якісь особливі предмети для спецпроектів - інструменти, лабораторний реквізит та інші подібні речі - складіть їх в окрему сумку або пластиковий пакет і несіть його в руках. Не варто пхати це все в рюкзак. Так вам буде зручніше нести все необхідне, а якщо ви втомитеся, то зможете поставити ношу на землю і перепочити. Тільки не забудьте цю сумку на зупинці або в транспорті!
Багато авторитетних веб-сайти - жіночі і сімейні веб-журнали, газети та шкільні сайти - щорічно публікують огляди рюкзаків відомих фірм для дітей. Їх рекомендації допоможуть вам зробити вибір. Кращі місця для покупки рюкзака - магазини сумок та спортивних товарів, відділи сумок в великих торгових центрах або стокові магазини сумок. Гарний час для покупки - серпень, так як в цей місяць проводиться чимало розпродажів перед шкільним сезоном.
Дізнайтеся у викладача, чи є підручники з предмету в м`якому перельоті - вони легше. Сьогодні багато вчителів і викладачі спеціально готують навчальні матеріали в електронному форматі, а іноді навіть розробляють спеціальні навчальні програми, які набагато зручніше громіздких друкованих книг.
попередження
Дешевий рюкзак прослужить вам не довше декількох місяців, не кажучи вже про його ергономічних характеристиках.
Не знімайте з рюкзака паперу, які вам ще знадобляться.