Ефективна дієта - 7 днів на шляху до стрункості

Відмінний спосіб швиденько підкоригувати фігуру і позбутися від 5 до 10 ненависних кілограмів - це ефективна дієта на 7 днів. Короткі методики часто не настільки дієві, а витримати більш тривалий період часу під силу далеко не кожній дівчині. Тиждень є цілком оптимальним терміном: і протриматися не так вже й складно, і неймовірний результат на обличчя.

зміст

Кому підійде дієта

Отже, перед початком експрес-дієти на 7 днів, пропонуємо ознайомитися з професійними рекомендаціями з цього приводу:

• подібна методика схуднення підходить лише тим, хто відмінно себе почуває і не має ніяких проблем зі здоров`ям, хвороба, недосипання, стреси - все це є протипоказанням до дієти;
• щоб майбутні сім днів пройшли без нічого, можна підшукати собі однодумця, адже вже давно доведено, що удвох простіше переносяться будь-які труднощі, а результати стають ще більш ефективними;
• дієту потрібно обов`язково супроводжувати великою кількістю гарячих напоїв, проте краще не варто зловживати зеленим чаєм, обсяг випитої води за день повинен становити не менше 1,5 л;

• за 1-2 дні до початку схуднення рекомендується знизити кількість споживаних калорій і солі як мінімум наполовину, а також бажано виключити продукти, які шкодять фігурі;
• виходити з дієти важливо дуже плавно, не можна накидатися на всі заборонені продукти, навіть якщо дуже цього хочеться;
• з метою виключення шкоди для здоров`я, перш ніж перевіряти будь-яку методику на собі, слід обов`язково проконсультуватися з лікарем-дієтологом.

Жорстка система харчування для експрес схуднення

Існує далеко не один варіант експрес-методик, розроблених для схуднення за досить короткий проміжок часу. Якщо ви хочете втратити максимально можливу кількість кілограм, то пропонуємо скористатися жорсткою дієтою на 7 днів.

Меню при цьому повинно бути наступним (послідовність вказана чітко по днях).

1. Негазована мінеральна вода в кількості одного літра (ділиться на 4-6 прийомів протягом доби).
2. Нежирне молоко, приблизно 800 мілілітрів (4-6 прийомів).
3. Негазована мінеральна вода, два літра (6 прийомів).
4. Овочевий салат. При його приготуванні можна використовувати зелень, цибулю, огірки, капусту, моркву, дозволяється додати столову ложку оливкової олії. У перервах між їжею потрібно пити мінеральну воду, зелений чай, трав`яні відвари.
5. Знову нежирне молоко, 800 мілілітрів.
6. Салат з овочів, зелений чай, мінералка.
7. Потихеньку повертаємося до звичного раціону, але не переїдати і не вживаємо жирну їжу.

Дана дієта дає прекрасні результати, виконуючи всі рекомендації, можна позбутися від десяти кілограм зайвої ваги.

Пам`ятайте, що таке схуднення краще планувати на час вихідних, відпустки або свят, коли ви основний час знаходитесь вдома. Це зроблено з тієї причини, що при експрес-дієтах дуже часто спостерігається слабкість, сильне відчуття голоду, запаморочення.

Дуже бажано після схуднення переглянути свій раціон і спосіб життя, якщо цього не зробити, то втрачену вагу повернеться дуже швидко.

Зверніть увагу!
Швидкі дієти обіцяють приголомшливі результати в мінус сім-десять кілограм за тиждень. Така вага можуть втратити люди, які тільки починають худнути і страждають його явним надлишком. Якщо ж з вашою фігурою все в порядку і є лише дрібні недоліки, то за допомогою експрес-дієти ви без праці скинете пару-трійку кілограм і досягнете ідеалу.

Більш щадна методика

Для семиденного схуднення можна також скористатися більш щадить, але не менш ефективною методикою. Дотримуючись її, ви зможете скинути близько семи кілограмів за тиждень.

Система передбачає перехід на дробове харчування: їсти часто, але потроху. Таким чином ви зможете завжди залишатися ситим, не відчувати жодного дискомфорту і при цьому весь час втрачати вагу.

Протягом усього дня потрібно з`їдати по одному дозволеному продукту кожні дві години. Для кожного дня передбачений свій список продуктів, розглянемо його по порядку.

1. Вівсянка, апельсин, нежирний йогурт і кефір (приблизно по сто грам), кілька яблук, невеликий шматочок відварного філе курки.
2. Склянка знежиреного кефіру, грейпфрут, сто грам гречки, жменька чорносливу, пара помідорів, шматочок відвареної яловичини.
3. Стакан молока, сто грам рису, груша, кілька мандаринів і болгарських перців, трохи запеченої риби, несолодкий зелений чай.
4. Двісті грам нежирного сиру, дві груші, трохи капусти (білокачанної), відварене куряче філе, кілька огірків.
5. Стакан молока, пара яблук, сто грам гречки і морської капусти, кілька сирих морквин, пара чашок несолодкого чорного чаю, трохи запеченої або відвареної риби.
6. Сто грам пшенки, жменька заморожених ягід, пара апельсинів, двісті грам вареної брокколі, шматочок вареної яловичини.
7. Стакан легкого йогурту, сто грам вівсянки і родзинок, пара груш, трохи відвареного буряка, кілька яблук, шматочок вареної курячої грудки.

Слід знати!
Щоб посилити ефективність даної методики, потрібно зайнятися щоденними фізичними вправами, хоча б найпростішими, приділяти час пішої ходьби, робити регулярні обгортання і масажі для шкіри. Що стосується останнього, відмінним варіантом буде баночний масаж, який допоможе надати шкірі велику пружність і прибрати зайві обсяги.

Продукти бажано вживати по днях саме в тій послідовності, в якій вони дані в списку. Важливо враховувати, що каші і більш солодкі фрукти краще їсти в першій половині дня, а вечеряти краще м`ясом, овочами і рибою. У день, коли дозволений кефір або йогурт, можна випити чашечку цього напою перед сном. Протягом усього тижня необхідно пити чисту воду без газу, її кількість не обмежена. Також можна заварювати трав`яні настої.

У будь-яких швидких дієтах, які передбачають досить жорстку систему харчування, часто можуть бути індивідуальні протипоказання. Саме тому завжди дуже важливим моментом є попередня консультація зі своїм дієтологом. Якщо ніякої загрози для організму і здоров`я немає, то можна без уповільнення вступати в бій за свою ідеальну фігуру.

Відео: огляд швидких дієт

Увага, тільки СЬОГОДНІ!