7 Продуктів, якими можна харчуватися в офісі (на роботі)

Дані дієтологів говорять про те, що 72% представниць прекрасної статі перекушують печивом, цукерками, чіпсами і так далі. Спокусі піддаються навіть дами, які сидять на дієті. Особливо це стосується тих людей, які працюють позмінно. Швидко з`ївши булочку, пакет чіпсів, цукерку, людина намагається впоратися зі стресом і зупинити монотонну роботу. Дієтологи рекомендують приймати їжу 3 рази в день. Ті, хто часто перекушують, ведуть малорухливий спосіб життя, завдають тяжка шкода свого здоров`я. Якщо у вас сидяча робота, то позбутися від зайвих калорій буде неможливо.
Якщо між сніданком і обідом, або обідом і вечерею вам захочеться їсти, то це повинен бути "корисний і правильний перекус". Лікарі визначили, які продукти харчування не завдають шкоди фігурі, і при цьому допомагають утамувати відчуття голоду:

1. малина - в її склад входить велика кількість ацетилсаліцилової кислоти, тобто аспірину. Це чудові ліки від головного болю, незначна кількість малини позитивно позначиться на стані вашого здоров`я. Головного болю не буде, і ви ситі. Також до складу даної ягоди входять пектини, дубильні речовини, вітаміни і органічні кислоти. Вітамін А, що міститься в малині, зміцнює коріння волосся і нігті, вітамін С допоможе вивести з організму зайву рідину, вона зміцнить сполучну тканину, скоротить концентрацію холестерину в крові, і зменшить ймовірність захворювань серцево-судинної системи. Малина допоможе впоратися з целюлітом.

2. мигдаль. Для перекусу підійде не солоний мигдаль. Його слід вживати щодня, він добре тонізує, піднімає настрій, дає сили організму. У ньому міститься велика кількість корисних жирів, кальцію, вітаміну В, марганцю, фосфору і магнію. Насіння мигдалю багаті цукрами, білками і маслами. Мигдаль - найкращий рослинний джерело білка, в ньому міститься його стільки ж, скільки і в пісному м`ясі - 30%.

3. оливки. Не всі люблять даний продукт, і не кожен вживає в їжу оливкова олія. В оливках міститься близько 100 активних компонентів, включаючи вітаміни А і Е, які знижують ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи, що скорочують концентрацію холестерину в крові. Завдяки високій живильній цінності людина швидко відновить сили після перевтоми або стресу. Якщо ви включите в щоденний раціон харчування хоч 10 оливок, то це буде 100% профілактика виразки шлунка. Також оливки допоможуть в боротьбі з в`ялою шкірою і зайвою вагою.

4. морква. Даний овоч містить велику кількість каротину, який добре засвоюється. Морква позитивно позначається на здоров`я шкіри, особливо, якщо вона схильна до акне. Її необхідно включити в свій щоденний раціон харчування, особливо, якщо у вас є проблеми із зором. З`ївши трохи моркви, ви отримаєте гарне волосся, відмінний зір, чисту шкіру. Лікарі підкреслюють, що даний овоч має глистогінним, антисептичну, жовчогінну, демінералізуєтся, відхаркувальну, знеболюючим, противосклеротическим і протизапальну дію. Свіжі плоди моркви рекомендує споживати щодня по 50-100 г в протертому вигляді і натщесерце.

5. шоколад. Ви можете їм перекусити, головне не забувати про почуття міри. Ідеальний варіант - один скибочку, завдяки якому імунна система запрацює з новою силою. Під час перекусів рекомендується вживати чорний шоколад, так як він менш калорійний. 100 г чорного шоколаду знизить апетит, що не сказати про молочний шоколад.

6. банан - це основне джерело серотоніну, прийнятий називати "гормон щастя". Банани не тільки смачні, але і корисні, так як в них міститься велика кількість фосфору, що активує роботу головного мозку. У бананах містяться натуральні цукру - глюкоза з клітковиною, фруктоза і сахароза. Якщо ви займаєтеся активним фізичним або розумовою працею, то вам обов`язково треба їсти дані фрукти. Вони допомагають виводити з організму шлаки, позбавляють від набряків, скорочують концентрацію холестерину в крові, зміцнюють імунну систему, допомагають під час лікування гастриту, заспокоюють нервову систему і нормалізують сон. Запах бананів пригнічує відчуття голоду.

7. Завершує даний список печена картопля. У ній міститься велика кількість регуляторів обмінних процесів, завдяки їх роботі знижується рівень холестерину і знижується маса тіла. У білках картоплини міститься велика кількість амінокислот, які зустрічаються в рослинах. Якщо в день з`їдати по 300 г печеної картоплі, то ви дасте вашому організму необхідну дозу фосфору, калію і вуглеводів. У 100 г молодої картоплі міститься 20 мг вітаміну С.
Слід зазначити, що правильні і здорові перекуси на роботі поліпшать працездатність і допоможуть зберегти стрункість фігури. Перед прийомом їжі, подумайте, наскільки ви голодні. Якщо дуже сильно, то не варто відразу "ковтати слона". Краще бути трохи голодним, ніж об`їстися.
Подумайте про те, що ви будете їсти до того, як відчуєте голод. Візьміть на роботу фрукти і горіхи, і тоді ви не будете засмічувати шлунок печивом або чіпсами.