Розваги грають важливу роль в житті людини. Однак, потрібно мати на увазі, що розваги можуть почати контролювати ваше життя і перетворитися в залежність. Вони можуть вступити в конфлікт в навчанням і роботою, які необхідні для отримання грошей і виживання. Витратити цілу ніч на прокачку персонажа може бути дуже весело, але хіба наявність у вас Паладіна 50 рівня допоможе в навчанні або при влаштуванні на роботу? Якщо ви відчуваєте, що ваше пристрасть до ігор стає залежністю, слід зупинитися і подивитися, що ви з собою робите.
Вивчіть всі негативні наслідки вашої ігрової залежності. Це може бути:
Фізичний біль.
Ослаблення фізичних і розумових здібностей.
Втрата корисного часу, яке могло бути витрачено на навчання або заробляння грошей.
Погіршення ваших оцінок.
Зміна особистості.
Виникнення надмірної ваги через неправильне харчування і недостатній фізичній активності.
2
Зробіть чесний список ваших пріоритетів на даний момент. Цей необхідно, щоб сфокусуватися на вашій залежності. Не робіть список пріоритетів таким, який він повинен бути. Будьте чесні і зробіть його таким, яким він є насправді. Якщо вам важко визначити пріоритет тих чи інших речей, зверніть увагу на свої минулі дії.
Коли вам потрібно було зробити якусь нудну роботу, чи робили ви її відразу, або спочатку займалися отриманням чергового рівня в грі?
Коли друзі звали вас гуляти, вам хотілося йти з ними або залишитися вдома і грати?
Коли вам потрібно було зробити домашнє завдання, чи робили ви його відразу або грали до останнього?
3
Тепер зробіть новий список пріоритетів таким, яким він повинен бути. Пам`ятайте, що грати в ігри потрібно в "вільний час", Так що визначте місце вільного часу в своєму списку.
4
Подумайте, що ви відчуваєте, коли намагаєтеся заради розваги зробити що-небудь ще. Можливо, ви робите це кілька хвилин, а потім знову повертаєтеся до гри.
Відео: Комп`ютерна залежність від ігор - лікування. Як позбутися від ігрової залежності.
5
Постарайтеся змінити себе на краще. Розуміння проблеми і усвідомлення наслідків від цієї проблеми дає вам перевагу. У вас з`являються причини і мотивація до змін.
6
Вирішіть, чи хочете ви зав`язати відразу або кидати поступово. Деякі не можуть впоратися з залежністю, якщо не зав`язали повністю, а на інших такий підхід може позначитися негативно.
7
Виберіть день в найближчому майбутньому, коли ви почнете виконувати задумане. Якщо ви оберете таку точку в найближчому майбутньому, скажімо, в "наступного понеділка", У вас буде час для підготовки і мотивації.
Відео: Залежність від комп`ютерних ігор | 99 думок
8
Якщо ви все ж вирішили не зав`язувати відразу, зробіть план, розраховуючи кількість годин, витрачених на ігри, в день. Ви можете зменшувати відведений на ігри час з плином часу.
9
Перенесіть комп`ютер в ту кімнату, де ви рідко буваєте. Якщо комп`ютер постійно знаходиться поруч з вами, ви сильніше схильні до спокусі.
10
Іноді ваша залежність сама може допомогти вам впоратися з нею. Якщо вам подобається гра, в якій завдання повністю закінчуються, або урізається свобода дій, подумайте, наскільки ця гра може бути нудна. Розрахуйте час, який необхідний, щоб досягти цього етапу.
11
Виконуйте всі свої обов`язки перед тим, як сідати за комп`ютер. Після повернення зі школи додому насамперед робіть домашнє завдання. Виконуйте всю рутину і фокусується на пріоритетних завданнях, перш ніж йти грати.
12
Лягайте спати раніше. Найчастіше, залежні від комп`ютерних ігор лягають спати пізно. Спробуйте лягати раніше кожен день, але не настільки рано, щоб просто лежати і дивитися в стелю. Якщо ви лягаєте в 10, спробуйте лягти о 9:45 наступного ранку, потім о 9:30, о 9:00 і т. Д.
13
Замініть час, яке зазвичай витрачаєте на комп`ютер, чимось кориснішим. Ви можете займатися, читати або робити щось ще, що стимулює ваш мозок.
14
Частіше гуляйте з друзями. Друзі дуже важливі: вони підтримують вас, допомагають радою. Згодом такі зв`язки можуть навіть допомогти знайти роботу. Крім того, прогулянки позитивно відображаються на вашому здоров`ї.
15
Продовжуйте в тому ж дусі, поки не відчуєте, що не відчуваєте колишньої тяги до ігор або що це лише один з безлічі видів розваги. Коли ви зрозумієте, що комп`ютерні ігри - це лише спосіб провести вільний час, який ви використовуєте паралельно з багатьма іншими, значить ви зробили величезне досягнення.
Поради
Якщо ви хочете зав`язати різко, ви можете видалити всі ваші ігри або перенести їх на флешку і заховати де-небудь.
Спробуйте скористатися послугами терапевта, якщо у вас немає змоги зробити це самостійно.
Попросіть підтримки у сім`ї і друзів. Попросіть їх проявити терпіння, взявши до уваги, що ви намагаєтеся самовдосконалюватися. Однак, важливо дійсно намагатися самовдосконалюватися, а не просто шукати співчуття.
Відео: Як подолати залежність від комп`ютерних ігор у дітей? Сергій Юр`єв
попередження
У деяких людей спостерігається синдром відміни, після того як вони перестають грати. Попередьте про це своїх близьких на випадок, якщо ви станете дратівливим і будете зриватися на інших.
Спроба зав`язати відразу може тільки лише посилити вашу пристрасть, в той час як поступова відмова може виявитися ефективним.