Медитація під час перерви від роботи за комп`ютером - це швидкий метод пошуку способу релаксації. Завдяки простим рухам йоги, зав`язаним на позитивних словах, ви зумієте розпустити внутрішні блоки і перезарядити свій мозок на позитивний лад. Отримайте спокій, силу, любов і щастя за п`ять хвилин.
Знайдіть спокій в молитві, звертаючись до свого релігійного ідолу (наприклад, Богу).
2
Пошліть світло або помоліться за (щастя, мир, любов) для всіх істот: "... Я прошу за ... (ім`я) Нехай всі люди будуть щасливі. Нехай весь світ буде щасливий".
3
Почніть з розуміння того, що дана комп`ютерна медитація призначена для людей всіх релігійних віросповідань, вона також може практикуватися атеїстами. Використовуйте або адаптуйте фрази під свій світогляд. Крім того, ви маєте можливість перефразувати заклинання і зробити їх придатними для себе. Ви маєте право розглядати Бога по-своєму - як вища істота, або космічну силу, або енергію життя. Можна опустити мантру "О Боже мій", Якщо вона вам не підходить. Отже, рекомендується вивчати решту статті в цьому світі.
4
Зв`яжіться з вашим Просвітленим (Святим) або Богом (або іншою особою). Скажіть: "О, всі мої освічені магістри! О, Боже мій! Прошу підтримки і допомоги на своєму шляху ..."
5
Досягнете світу всередині себе. Скажіть: "Я приймаю речі такими, якими вони є. Я йду по своєму житті з позитивним настроєм".
6
Заспокойте свій розум. Проговаривайте вголос (або подумайте про себе) протягом однієї хвилини заклинання: ".. О мій Шанті. Про мій світ".
Відео: ЯК ПОТРІБНО медитувати! Основа медитації. З чого почати медитацію?
7
Намагайтеся фокусуватися на добрих думках і не думати про стресових ситуаціях.
8
Розслабтеся.
9
Придумайте позитивну фразу. Потім скажіть її. наприклад, "Моя позитивна фраза ...":
Я рухаюся вперед з любов`ю, миром, щастям і силою (міццю, енергією). Стань переможцем у своєму житті. Бог (або інша істота) благословить тебе. (Це один із прикладів позитивних думок).
10
Сповільниться. Нарешті, добре було б затриматися в стані релаксації на деякий час. У даній заключній фазі релаксація розгортає свою цілющу дію (можливості для гармонізації).
Поради
Суть духовності полягає в створенні внутрішньої сили, спокою, любові і щастя. Ваша внутрішня енергія може бути розбуджена шляхом позитивних візуалізацій в поєднанні з мантрами (позитивними твердженнями, молитвами).
Внутрішній спокій з`являється, якщо ви даєте своєму розуму відпочинок. Для цих цілей спочатку застосуєте заклинання "Про мій Шанті. Про мій світ". Зосередьтеся тільки на мирних думках.
попередження
Ви станете успішним на духовному шляху, тільки якщо будете постійно діяти в тісному зв`язку зі своєю власною правдою і позитивними емоціями щодо себе. Практикуйте комп`ютерну медитацію, яка підходить особисто вам і добре на вас впливає.