Відео: як зменшити шкоду від куріння при вагітності
На жаль, не кожен може відмовитися від куріння, навіть усвідомлюючи, що воно завдає серйозної шкоди здоров`ю. Причин такої поведінки може бути безліч: для одного сигарета в руці є хорошим заспокійливим засобом, для іншого - двигуном для успішної роботи, а для третього - просто способом ще більш зблизитися з друзями або колегами.
Однак, ми впевнені, ніхто не хоче, не дивлячись на всю солодкість тютюнового диму, опинитися до певного віку повністю хворим і розбитим, тому наші поради для курців напевно будуть багатьма прийняті на озброєння.
Отже, якщо Ви не можете відмовитися від сигарети, спробуйте послабити її негативний вплив на свій організм таким чином:
- Намагайтеся ніколи не курити на голодний шлунок, а також вранці, бо в цьому випадку нікотин всмоктується набагато легше і швидше викликає звикання.
- Не паліть в процесі прийняття їжі (це ж правило стосується і пиття), так як їжа спрощує шкідливих речовин шлях до різних внутрішніх органів.
- Якщо шкідлива звичка вже сформувалася, не переходьте на легкі сигарети: організм складно обдурити і людина починає відчувати потребу курити частіше, щоб отримати звичайну дозу нікотину. Однак канцерогенних смол в легких сигаретах стільки ж, як і в звичайних, отже, частіше курячи, Ви будете отримувати їх у великих кількостях, ніж якби зупинили погляд на своєму стандартному виборі. Варто зауважити, що ментол в сигаретах робить смоли ще більш шкідливими.
- Відмовтеся від трубки. Трубка, так улюблена деякими чоловіками, не має фільтра, що призводить до потрапляння смол прямо в рот (лікарі стверджують, що це пряма дорога до раку). Користування мундштуком знизить шкідливість тютюну (так як це додатковий фільтр).
- Не паліть кальян. Вчені з Англії, вивчаючи вплив кальяну на організм людини, виявили, що одна заправка даного курива варто цілої сотні сигарет.
- Намагайтеся гасити сигарету після того, як від неї залишається лише половина, пам`ятайте, що розумніше викурити дві сигарети до середини, ніж одну повністю (чим менше залишається від сигарети, тим більше канцерогенний її дим).
- Пийте якомога більше чистої води (цей захід допомагає уникнути накопичення нікотину в сечі, що, цілком можливо, захистить від раку сечового міхура).
- Віддавайте перевагу сигарети з вугільним фільтром.
- Тримайте сигарету в роті мінімально можливий час, нехай краще вона димить в руці.
- Відмовтеся від куріння після фізичного навантаження, сексу та інших моментів, коли пульс прискорений: канцерогенні речовини в цей час швидше вбираються в кров, ніж в спокійні періоди.
- Курите на свіжому повітрі.
- Курите повільно (витрачайте приблизно 5-7 хвилин на одну сигарету).
- Чи не розпалювати вже підпалених сигарету.
- Частіше пийте зелений чай і вживайте рибу, ріпу, моркву, часник і цитрусові. Всі вищеперелічені продукти допомагають нейтралізувати отруйні речовини, що містяться в сигаретах.
Отже, якщо Ви не можете відмовитися від сигарети, спробуйте послабити її негативний вплив на свій організм таким чином:
- Намагайтеся ніколи не курити на голодний шлунок, а також вранці, бо в цьому випадку нікотин всмоктується набагато легше і швидше викликає звикання.
- Не паліть в процесі прийняття їжі (це ж правило стосується і пиття), так як їжа спрощує шкідливих речовин шлях до різних внутрішніх органів.
- Якщо шкідлива звичка вже сформувалася, не переходьте на легкі сигарети: організм складно обдурити і людина починає відчувати потребу курити частіше, щоб отримати звичайну дозу нікотину. Однак канцерогенних смол в легких сигаретах стільки ж, як і в звичайних, отже, частіше курячи, Ви будете отримувати їх у великих кількостях, ніж якби зупинили погляд на своєму стандартному виборі. Варто зауважити, що ментол в сигаретах робить смоли ще більш шкідливими.
- Відмовтеся від трубки. Трубка, так улюблена деякими чоловіками, не має фільтра, що призводить до потрапляння смол прямо в рот (лікарі стверджують, що це пряма дорога до раку). Користування мундштуком знизить шкідливість тютюну (так як це додатковий фільтр).
- Не паліть кальян. Вчені з Англії, вивчаючи вплив кальяну на організм людини, виявили, що одна заправка даного курива варто цілої сотні сигарет.
- Намагайтеся гасити сигарету після того, як від неї залишається лише половина, пам`ятайте, що розумніше викурити дві сигарети до середини, ніж одну повністю (чим менше залишається від сигарети, тим більше канцерогенний її дим).
- Пийте якомога більше чистої води (цей захід допомагає уникнути накопичення нікотину в сечі, що, цілком можливо, захистить від раку сечового міхура).
- Віддавайте перевагу сигарети з вугільним фільтром.
- Тримайте сигарету в роті мінімально можливий час, нехай краще вона димить в руці.
- Відмовтеся від куріння після фізичного навантаження, сексу та інших моментів, коли пульс прискорений: канцерогенні речовини в цей час швидше вбираються в кров, ніж в спокійні періоди.
- Курите на свіжому повітрі.
- Курите повільно (витрачайте приблизно 5-7 хвилин на одну сигарету).
- Чи не розпалювати вже підпалених сигарету.
- Частіше пийте зелений чай і вживайте рибу, ріпу, моркву, часник і цитрусові. Всі вищеперелічені продукти допомагають нейтралізувати отруйні речовини, що містяться в сигаретах.
Як зробити кальян на фрукті
Які зміни відбуваються при відмові від куріння
Iphone допомагає кинути палити
Безнікотинові сигарети: відгуки, інструкція, фото
Принцип роботи електронних сигарет з рідиною
"Прима" - сигарети відмінної якості
Чи впливає куріння на ріст м`язів