Спостерігаючи за боксерськими поєдинками з трибуни або переглядаючи відео в запису, неодноразово помічав, що боксери попередньо обмотують руки бинтами. Ось саме тоді і виникло питання, як намотувати боксерські бинти і, головне - навіщо?
Багато хто думає, що спортсмени закривають пошкоджену поверхню після отримання травми. Однак це зовсім не так. Бинти намотують спеціально, щоб якраз не отримати травму. вони служать відмінним захистом для суглобів, сухожиль, шкіри, пальців.
Думка, що, після того, як ви одягнете рукавички для боксу, можете відразу приступати до тренувань - помилково. Нетреновані руки не звикли до постійних ударів і навантажень.
Важливо не тільки навчитися правильно зав`язувати боксерські бинти, а й вибирати сам бинт. Бинти відрізняються по довжині і еластичності. І якщо довжина - суто індивідуальна справа, то з еластичністю двояка думка. Еластичний бинт краще обтягує поверхню, і рука "зливається з ним". Їм легше перемотувати руки. Однак їм можна порушити кровообіг. До того ж, під час тренування ви можете відчути дискомфорт, який спочатку не відчувався.
При х / б бинтах сила намотування видно відразу і тоді зрозуміло, перетягнуть бинт чи ні. До того ж, такі бинти відмінно вбирає піт, а це значить, що рукавичка прослужить значно довше. Далі ми будемо розглядати, як намотувати боксерські бинти саме з х / б тканини.
Як намотувати боксерські бинти правильно і швидко?
існують безліч способів намотування бинта на руки. Кожному спортсменові підходить свій. Більшість користується трьома класичними способами: прямий, хрестовий і просунутий.
- При прямому намотування бинт намотується за годинниковою стрілкою, починаючи з зап`ястя. Далі ми обмотуємо навколо кисті і кісточок пальців. Після цього - ведемо назад до зап`ястя, де і фіксуємо бинт. Його не треба зав`язувати. На боксерських бинтах є спеціальні петельки і липучки.
- Як правильно намотувати боксерські бинти хрестовим способом? Схема подібна до прямого обмотування, але, крім суглобів кисті, обмотується ще й перша флангу всіх пальців, крім великого. Такий метод дозволяє зробити більш щільну фіксацію форми кулака. Це не тільки знижує ризик травми, а й незначно збільшує силу удару. Так що, замотавши руку таким способом, сміливо можете одягати рукавички.
- При просунутому намотування великий палець руки поміщається в петлю бинта. Уздовж тильної сторони в напрямку від великого пальця, обертаємо зап`ясті два-три рази (в залежності від довжини бинта). Обов`язково перевірте, щоб бинт не утворювалися складок. Від великого пальця, по тильній стороні руки, у напрямку до мізинця, обмотуємо кисть. Необхідно обмотати 2-3 рази, щоб повністю зафіксувати суглоби і пальці. Бинтування самих пальців починаємо з мізинця. Заводимо стрічку між безіменним пальцем і мізинцем. Так обмотуємо кожен палець. Щоб якісно обмотати великий палець - обертаємо бинт 1 раз навколо зап`ястя, потім навколо великого пальця двічі. Якщо залишився бинт - обмотуємо їм зап`ясті.
Ми детально розібрали, як правильно бинтувати руки боксерськими бинтами так, щоб не отримати травми. Варто акцентувати увагу на тому, що обмотування повинен виробляти спортсмен власноруч. Це необхідно, щоб об`єктивно контролювати ступінь і силу натягу бинта.
Оптимально замотаної буде рука в тому випадку, коли при розкритої долоні бинт не стискується її, а при стисканні руки в кулак - надійно стягує руку.
Якщо перестаратися і перетягнути руки - то вони швидко затечуть, а якщо забинтувати занадто слабо, то бинт зміститься або спаде з кисті взагалі. В обох випадках ризик отримати травму значно підвищується.
Бинтуємо сад і готуємо його до зими