Відео: VLOG: СІЛИ НА ДИЕТУ? / НАШЕ СХУДНЕННЯ: ДІЄТА "6 ПЕЛЮСТКІВ"

Дієта 6 пелюсток - схуднення без мук

• Принцип дії
• Психологічна складова дієти
• особливості харчування
• Вихід з дієти

Шести пелюсткова дієта завоювала величезну кількість прихильниць і прихильників по всій земній кулі. Вона була розроблена швейцарським лікарем-дієтологом Ганною Юхансон, яка, при її створенні, взяла за основу вельми розумні принципи роздільного харчування.

Принцип дії

6 пелюсток - дієта, яка полягає в дотриманні шести монодієт, наступних в строгому порядку, яких необхідно дотримуватися протягом шести днів. Таке харчування не дозволяє звикнути організму до певного продукту і перейти в режим економії енергії, як це відбувається при застосуванні більшої частини монодієт. До того ж, завдяки грамотному чергуванню продуктів, білки і вуглеводи не змішуються один з одним, що дозволяє максимально швидко розщеплювати жири - за день можна позбутися близько 800-1000 грам. Крім цього одноманітність в харчуванні змушує організм розшукувати додаткові джерела енергії, які він знаходить у власних запасах і ефективно їх спустошує.

Незважаючи на те, що 6 пелюсток відноситься до монодієти, вона має досить різноманітний раціон, тому при її дотриманні організм не відчуває нестачі в будь-яких корисних речовинах. Оскільки протягом тижня, в певні дні, в нього окремо будуть надходити вуглеводи, білки, жири, а разом з ними і всі необхідні вітаміни і мікроелементи.

Психологічна складова дієти

Таким незвичайним назвою, дієта для схуднення 6 пелюсток зобов`язана своєю творцю. На переконання Анни, будь-яка програма для схуднення, в першу чергу, не повинна доставляти дискомфорту, інакше вона виявиться просто бездіяльною.

Дієтологом пропонується зобразити на аркуші паперу квітка, що має шість пелюсток, який необхідно закріпити в такому місці, в якому він буде постійно потрапляти на очі. Після проходження кожного з днів дієти, на відповідному цього дня пелюстці, слід написати кількість кілограмів, від якого вдалося позбутися, після чого його потрібно відірвати і викинути. Даний ритуал повинен давати додатковий стимул в схудненні і привносити в досить нудний і нелегкий процес елемент гри.

особливості харчування

Основне і головне правило - це суворе дотримання черговості днів дієти 6 пелюсток. Меню кожного з днів, при цьому, досить просте і не відрізняється різноманітністю:

1. рибний
2. овочевий
3. курячий
4. злаковий
5. сирний
6. фруктовий

Всі ці монодієти виконують свою роль в процесі розпаду жирових відкладень. При складанні їх послідовності, в основу лягло чергування білкових днів з вуглеводними. Крім цього кожна з монодієт, готує організм до тієї, яка слідує за нею.

Відео: Дієта 6 пелюсток ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

Рибний ДЕНЬ, як би, присипляє пильність організму, насичуючи його кислотами Омега-3, які є корисними, повністю засвоюються жирами. Крім цього риба містить в собі незначна кількість калорій і складається з легкозасвоюваного білка, який відмінно насичує, ніж готує організм до овочевого дня.

У цей день дозволяється їсти рибу будь-якого сорту в тушкованому, запеченому, вареному вигляді. Також допускається зелень, сіль, не гострі приправи і споживання рибних бульйонів.

Овочевий ДЕНЬ ще більше зменшує кількість, вживаних калорій. Крім цього він постачає організм корисними вуглеводами, які вимагають чималих витрат енергії для їх перетравлення. Тому для її заповнення, організму доводиться витрачати запаси жирових відкладень. Такий ефект багаторазово посилюється завдяки попередньої білкової монодиете. Це дає можливість за добу втрачати до двох кілограм зайвої ваги.

У цей день дозволяється споживати всі види овочів в тушкованому, запеченому, вареному, сирому вигляді. Допускаються овочеві соки, зелень, сіль і не гострі приправи.

КУРЯЧИЙ ДЕНЬ заповнює запас білка. Оскільки в попередній день в їжу вживалися лише вуглеводи, весь білок, отриманий з куркою, витратиться на зміцнення м`язової маси і не осяде в жирових клітинах.

У цей день дозволяється їсти тільки філе курки в тушкованому, запеченому, вареному вигляді. допускається курячий бульйон, зелень, сіль і не гострі приправи.

злакових ДЕНЬ насичений вуглеводами. На перетравлення злакових продуктів, організм змушений витрачати більшу кількість часу і енергії, яку він, знову ж таки, дістає з власних запасів. В даному випадку складні вуглеводи практично без залишку витрачаються на відновлення запасів глікогену, втраченого в "курячий день".

У цей день дозволяється вживати будь-які каші, насіння, злаки, клітковину, зернові хлібці, висівки. Допускається квас, зелень і сіль.

сирний день заповнить, витрачені за минулі дні, запаси мінеральних речовин. Також при характерною для сиру низькокалорійності, він є відмінним джерелом якісного білка, який практично без залишку, розщеплюється на амінокислоти. Такий білок не перетвориться печінкою в глюкозу, що постачає організм енергією, тому йому знову доведеться звертатися до жирових відкладень.

У цей день дозволяється вживати знежирений або маложирний сир і молоко.

ФРУКТОВИЙ ДЕНЬ насичує організм полісахариди - складними вуглеводами. Вони досить складно перетравлюються, тому на цей процес потрібно багато енергії, якої у організму практично не залишилося після попереднього дня, і він знову заповнює її за рахунок власних запасів, що неминуче веде до схуднення.

У цей день дозволяється споживати всілякі фрукти в запеченому або сирому вигляді. Допускається використання лимонної цедри, ваніліну, кориці, вживання соків без вмісту цукру.

Вихід з дієти

Як з будь-якої іншої дієти, вихід з дієти 6 пелюсток, краще проводити поступово. Для цього вживайте такі ж продукти, як і під час дієти, але вже без суворого обмеження по днях, поступово збільшуючи добову калорійність. Якщо отриманий результат здасться вам недостатнім, дієту цілком можна повторити.