- Рахуємо і худнемо для схуднення: особливості, користь чи шкода для організму
Зміст
- Рахуємо і худнемо для схуднення: особливості, користь чи шкода для організму ^
- Рахуємо і худнемо: таблиця, меню на 20, 40 і 60 очок, правила дотримання ^
- Рахуємо і худнемо: меню на 20 очок
- Рахуємо і худнемо: меню на 40 очок
- Рахуємо і худнемо: меню на 60 очок
- Таблиця для очкової дієти
- Рецепти очкової дієти
- Рахуємо і худнемо: відгуки, результати, правильний вихід ^
- Рахуємо і худнемо: таблиця, меню на 20, 40 і 60 очок, правила дотримання
- Рахуємо і худнемо: відгуки, результати, правильний вихід
Рахуємо і худнемо - це методика схуднення, заснована на підрахунку очок, а не калорій. Така система харчування вважається досить зручною, тому що дозволяє вживати практично всі продукти, і одночасно знижувати вагу.
Рахуємо і худнемо для схуднення: особливості, користь чи шкода для організму ^
Свою назву очкова дієта отримала через те, що при її використанні необхідно підраховувати бали: для того, щоб схуднути, необхідно підраховувати очки, користуючись спеціальною таблицею.
Головний принцип очкової дієти полягає в обмеженому вживанні жирів та вуглеводів, а перевага віддається білка. Завдяки цьому відбувається зниження ваги: організм, який відчуває недолік цих речовин, починає самостійно добувати їх з уже скупчилися жирових клітин.
Користь очкової дієти полягає в тому, що під час її дотримання людині не доводиться занадто обмежувати себе в їжі, а значить, він не відчуває фізичного і психологічного дискомфорту. Крім цього, меню передбачає наявність тільки корисних продуктів, які сприятливо впливають на травлення і метаболізм.
Плюси і мінуси очкової дієти
Дана методика має цілий ряд переваг:
- Легко переноситься;
- Підходить практично всім;
- Має мінімум обмежень;
- Діє ефективно.
Протипоказання для очкової дієти:
- Хвороби нирок і печінки;
- Захворювання органів шлунково-кишкового тракту.
Рахуємо і худнемо для вагітних і годуючих мам
Думки фахівців з приводу застосування цієї системи харчування в період виношування дитини або годування груддю поділяються: одні вважають її занадто голодної, а інші кажуть, що вона є найоптимальнішою для тих, хто набрав багато ваги. У будь-якому випадку, перед використанням дієти необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем.
Скільки можна скинути на очкової дієті
В середньому, за тиждень підрахунку очок вдається домогтися "схилу" в 5-7 кілограмів, але все залежить від індивідуальної будови і особливостей організму, а також дотримання всіх правил.
Рахуємо і худнемо: таблиця, меню на 20, 40 і 60 очок, правила дотримання ^
Правила для успішного схуднення на очкової дієті:
- Для швидкого зниження ваги кількість очок не повинно перевищувати 20, для плавного - 40, а для підтримки результату - 60;
- Можна готувати страви з будь-яких продуктів, але загальна кількість очок не повинно перевищувати суму, задану дієтою;
- Щодня необхідно їсти по 4-5 разів, а також пити багато рідини - близько 2 л води в день;
- Для посилення ефективності рекомендується займатися спортом.
Рахуємо і худнемо: меню на 20 очок
Для схуднення на 7 кілограмів за 10 днів можна вибрати цей варіант меню, і орієнтуватися саме по ньому:
- Вранці смажимо яєчню з помідором на оливковій олії (5 балів);
- Через 2 години з`їдаємо грейпфрута і відварну курячу грудку (6 балів);
- На обід тушкуємо курячі шлунки, їмо також дієтичний супчик на курячому бульйоні (6 балів);
- Вечеряємо запеченою рибою, политій лимонним соком і посипаною зеленню (3 бали).
Рахуємо і худнемо: меню на 40 очок
Для того, щоб знизити вагу на 4-5 кілограми, протягом тижня слід харчуватися, дотримуючись даного прикладу меню:
- Снідаємо парою варених яєць, 30 г гречаної каші на воді (10 балів);
- Через 2 години з`їдаємо стиглого яблука і 200 г нежирного сиру (5 балів);
- На обід тушкуємо телятину (250 г), їмо з овочевим рагу і скибочкою цільнозернового хліба (12 балів);
- На полуденок з`їдаємо 150 г йогурту з ягодами, трохи висівок (10 балів);
- Вечеряємо шматочком рибки з зеленню і лимонним соком (3 бали).
Рахуємо і худнемо: меню на 60 очок
Для підтримки ваги тривалий час необхідно харчуватися за прикладом цього меню:
- Вранці їмо 4 ст. л. гречаної каші, варені яйця (2 шт.);
- Перекушуємо сиром (200 г) і цілим яблуком;
- Обідаємо шматочком вареного м`яса (200-300 г), тушкованими овочами і парою скибочок чорного хліба;
- Полуднують ягідним йогуртом, зефіром (1 шт.) І 30 г шоколаду;
- Вечеряємо рибою (100 г) і маленькою порцією овочевого салату.
Таблиця для очкової дієти
Рецепти очкової дієти
Рецепт овочевого салату на 17 балів
- Нарізаємо на кубики 1 помідор, подрібнюємо цибулину і обсмажуємо;
- До цибулі додаємо 3 шматочки консервованого тунця і помідор, тушкуємо;
- Збиваємо 2 яйця з мінералкою (20 г), солимо, перчимо, посипаємо паприкою;
- Заливаємо соусом рибу і смажимо ще 7-10 хвилин.
Рецепт сирного десерту на 10 балів
- Розминаємо 30 г сиру з йогуртом (120 г) і 1 ч. Л. меду;
- Натираємо на тертці 1 очищену грушу і 4 фініка, змішуємо з сиром;
- Додаємо 80 г кукурудзяних пластівців і розмішуємо.
Рецепт макаронів з овочевим гарніром на 16 балів
- Відварюємо 100 г макаронів;
- Подрібнюємо 3 помідори, стебло селери, часниковий зубчик, зелена цибуля і базилік, обсмажуємо на сковороді в оливковій олії;
- Змішуємо овочі з макаронами і 100 г консервованих лососем, солимо і перчимо.
Рахуємо і худнемо: відгуки, результати, правильний вихід ^
Лікарі-дієтологи вважають, що при правильному застосуванні дієти і підрахунку очок нашкодити організму неможливо, тому користуватися цією методикою для зниження ваги можна 2-3 рази на рік, а підтримувати вагу на 60 балах навіть кілька років.
Як виходити з очкової дієти
Тут все просто: при застосуванні 20-очкового меню протягом двох тижнів необхідно підвищувати бали до 40, а при використанні варіанту на 40 очок - збільшувати до 60. Якщо щодобове вживання їжі буде перевищувати 60 балів, то вага швидко повернеться з надлишками.
Результати очкової дієти для схуднення чудові:
- Ефективне і нешкідливе зниження ваги;
- Поліпшення загального самопочуття;
- Зміцнення м`язів.
Відгуки про очкової дієті наших постійних читачок також дуже позитивні:
Тетяна, 29 років:
"Я користувалася системою на 20 очок протягом двох тижнів, і вона мене просто врятувала! Думала, що від зайвої ваги у вигляді 12 кілограмів неможливо позбутися, але мені це вдалося зробити саме завдяки очкової дієті"
Галина, 33 роки:
"Мені дуже подобається методика харчування за очками: можна їсти найулюбленішу їжу, і при цьому худнути. Я використовувала меню на 40 балів, і за 10 днів скинула майже 7 кіло"
Оксана, 23 роки:
"Меню на 60 очок дійсно працює! Дотримуюся його вже майже півроку, вага не збільшується ні на грам"