Рахуємо і худнемо

Ochkovaja-dieta-otzyvy

Рахуємо і худнемо: відгуки та результати схуднення

Рахуємо і худнемо - це методика схуднення, заснована на підрахунку очок, а не калорій. Така система харчування вважається досить зручною, тому що дозволяє вживати практично всі продукти, і одночасно знижувати вагу.

Рахуємо і худнемо для схуднення: особливості, користь чи шкода для організму ^

Свою назву очкова дієта отримала через те, що при її використанні необхідно підраховувати бали: для того, щоб схуднути, необхідно підраховувати очки, користуючись спеціальною таблицею.

Головний принцип очкової дієти полягає в обмеженому вживанні жирів та вуглеводів, а перевага віддається білка. Завдяки цьому відбувається зниження ваги: організм, який відчуває недолік цих речовин, починає самостійно добувати їх з уже скупчилися жирових клітин.

Користь очкової дієти полягає в тому, що під час її дотримання людині не доводиться занадто обмежувати себе в їжі, а значить, він не відчуває фізичного і психологічного дискомфорту. Крім цього, меню передбачає наявність тільки корисних продуктів, які сприятливо впливають на травлення і метаболізм.

Плюси і мінуси очкової дієти

Дана методика має цілий ряд переваг:

  • Легко переноситься;
  • Підходить практично всім;
  • Має мінімум обмежень;
  • Діє ефективно.

Протипоказання для очкової дієти:

  • Хвороби нирок і печінки;
  • Захворювання органів шлунково-кишкового тракту.

Рахуємо і худнемо для вагітних і годуючих мам

Думки фахівців з приводу застосування цієї системи харчування в період виношування дитини або годування груддю поділяються: одні вважають її занадто голодної, а інші кажуть, що вона є найоптимальнішою для тих, хто набрав багато ваги. У будь-якому випадку, перед використанням дієти необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем.

Скільки можна скинути на очкової дієті

В середньому, за тиждень підрахунку очок вдається домогтися "схилу" в 5-7 кілограмів, але все залежить від індивідуальної будови і особливостей організму, а також дотримання всіх правил.

Рахуємо і худнемо: таблиця, меню на 20, 40 і 60 очок, правила дотримання ^

Ochkovaja-dieta-recepty

Рахуємо і худнемо: меню, рецепти на 20, 40, 60 очок

Правила для успішного схуднення на очкової дієті:

  • Для швидкого зниження ваги кількість очок не повинно перевищувати 20, для плавного - 40, а для підтримки результату - 60;
  • Можна готувати страви з будь-яких продуктів, але загальна кількість очок не повинно перевищувати суму, задану дієтою;
  • Щодня необхідно їсти по 4-5 разів, а також пити багато рідини - близько 2 л води в день;
  • Для посилення ефективності рекомендується займатися спортом.

Рахуємо і худнемо: меню на 20 очок

Для схуднення на 7 кілограмів за 10 днів можна вибрати цей варіант меню, і орієнтуватися саме по ньому:

  • Вранці смажимо яєчню з помідором на оливковій олії (5 балів);
  • Через 2 години з`їдаємо грейпфрута і відварну курячу грудку (6 балів);
  • На обід тушкуємо курячі шлунки, їмо також дієтичний супчик на курячому бульйоні (6 балів);
  • Вечеряємо запеченою рибою, политій лимонним соком і посипаною зеленню (3 бали).

Рахуємо і худнемо: меню на 40 очок

Для того, щоб знизити вагу на 4-5 кілограми, протягом тижня слід харчуватися, дотримуючись даного прикладу меню:

  • Снідаємо парою варених яєць, 30 г гречаної каші на воді (10 балів);
  • Через 2 години з`їдаємо стиглого яблука і 200 г нежирного сиру (5 балів);
  • На обід тушкуємо телятину (250 г), їмо з овочевим рагу і скибочкою цільнозернового хліба (12 балів);
  • На полуденок з`їдаємо 150 г йогурту з ягодами, трохи висівок (10 балів);
  • Вечеряємо шматочком рибки з зеленню і лимонним соком (3 бали).

Рахуємо і худнемо: меню на 60 очок

Для підтримки ваги тривалий час необхідно харчуватися за прикладом цього меню:

  • Вранці їмо 4 ст. л. гречаної каші, варені яйця (2 шт.);
  • Перекушуємо сиром (200 г) і цілим яблуком;
  • Обідаємо шматочком вареного м`яса (200-300 г), тушкованими овочами і парою скибочок чорного хліба;
  • Полуднують ягідним йогуртом, зефіром (1 шт.) І 30 г шоколаду;
  • Вечеряємо рибою (100 г) і маленькою порцією овочевого салату.

Таблиця для очкової дієти

Ochkovaja-dieta-tablica

Рахуємо і худнемо: таблиця продуктів і готових страв

Рецепти очкової дієти

Рецепт овочевого салату на 17 балів

  • Нарізаємо на кубики 1 помідор, подрібнюємо цибулину і обсмажуємо;
  • До цибулі додаємо 3 шматочки консервованого тунця і помідор, тушкуємо;
  • Збиваємо 2 яйця з мінералкою (20 г), солимо, перчимо, посипаємо паприкою;
  • Заливаємо соусом рибу і смажимо ще 7-10 хвилин.

Рецепт сирного десерту на 10 балів

  • Розминаємо 30 г сиру з йогуртом (120 г) і 1 ч. Л. меду;
  • Натираємо на тертці 1 очищену грушу і 4 фініка, змішуємо з сиром;
  • Додаємо 80 г кукурудзяних пластівців і розмішуємо.

Рецепт макаронів з овочевим гарніром на 16 балів

  • Відварюємо 100 г макаронів;
  • Подрібнюємо 3 помідори, стебло селери, часниковий зубчик, зелена цибуля і базилік, обсмажуємо на сковороді в оливковій олії;
  • Змішуємо овочі з макаронами і 100 г консервованих лососем, солимо і перчимо.

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта доктора Гаврилова.

Рахуємо і худнемо: відгуки, результати, правильний вихід ^

Лікарі-дієтологи вважають, що при правильному застосуванні дієти і підрахунку очок нашкодити організму неможливо, тому користуватися цією методикою для зниження ваги можна 2-3 рази на рік, а підтримувати вагу на 60 балах навіть кілька років.

Як виходити з очкової дієти

Тут все просто: при застосуванні 20-очкового меню протягом двох тижнів необхідно підвищувати бали до 40, а при використанні варіанту на 40 очок - збільшувати до 60. Якщо щодобове вживання їжі буде перевищувати 60 балів, то вага швидко повернеться з надлишками.

Результати очкової дієти для схуднення чудові:

  • Ефективне і нешкідливе зниження ваги;
  • Поліпшення загального самопочуття;
  • Зміцнення м`язів.

Відгуки про очкової дієті наших постійних читачок також дуже позитивні:

Тетяна, 29 років:

"Я користувалася системою на 20 очок протягом двох тижнів, і вона мене просто врятувала! Думала, що від зайвої ваги у вигляді 12 кілограмів неможливо позбутися, але мені це вдалося зробити саме завдяки очкової дієті"

Галина, 33 роки:

"Мені дуже подобається методика харчування за очками: можна їсти найулюбленішу їжу, і при цьому худнути. Я використовувала меню на 40 балів, і за 10 днів скинула майже 7 кіло"

Оксана, 23 роки:

"Меню на 60 очок дійсно працює! Дотримуюся його вже майже півроку, вага не збільшується ні на грам"



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!