Масаж при запорах | відео навчання

Якщо ви страждаєте на хронічні запори, то в цьому випадку може допомогти масаж біологічно активних точок, розташованих в області живота. Масаж при регулярних запорах потрібно проводити відразу ж після того, як ви прокинулися. Потім, протягом дня його потрібно повторити ще кілька разів.

Масаж при запорах: техніка проведення

Масаж робиться трьома пальцями правої руки. Це безіменний, середній і вказівний пальці. Знаходимо точку, розташовану по діагоналі зліва від пупкової ямки. Точка розташована в області паху зліва. Під цією точкою лежить сигмовиднакишка, в якій кал затримується на довгий час. Якщо ви страждаєте хронічним запором, то можна відчути при натисканні деяку опуклість, а цьому місці. Дану точку потрібно масажувати круговими рухами, рухаючись за годинниковою стрілкою.

Масаж живота зазвичай супроводжується бурчанням, після якого через деякий час з`являється позив до спорожнення кишечника. Після цього рекомендується встати, випити склянку води, яка трохи підсолити і піти в туалет. Такий масаж, що проводиться регулярно, призводить до утворення умовного рефлексу спорожнення кишечника. Тепер щоранку у вас не буде з цим проблем.

Масаж рефлексогенних зон на руках

Регулярно масажуйте область між великим і вказівним пальцями кожної руки. Масаж потрібно проводити до появи легкого болю. Хороший ефект дає масаж тильної поверхні мізинця пальцями іншої руки.

Масаж попереку при запорах

На попереку знаходяться активні точки, відповідальні за роботу кишечника. Ці точки розташовані на відстані двох пальців зліва і праворуч від остистого відростка четвертого поперекового хребця. Такий масаж сприяє усуненню запорів.

Вправи для попередження запорів

Ефективна вправа для мізинців

Руки тримайте на рівні грудей, зачепите мізинець однієї руки за мізинець інший і розтягуйте їх в протилежні стогони. При цьому пальці тримайте зчепленими. Такі нескладні прийоми самомасажу допоможуть впоратися з проблемою запорів. Ефект масажу підсилиться, якщо ви будете його поєднувати з простими вправами.

Вправи для хорошої роботи кишечника

Сядьте на коліна, зробіть вдих і видих, при цьому різко втягніть м`язи живота. Кількість повторень повинно починатися з 20-30 разів і доходити до 70. Можна зробити наступну вправу. Лежачи на спині, закинути обидві ноги за голову. зробити вправу "велосипед", Довівши кількість кругових рухів ногами до 70.

Рекомендації для масажу при запорах

Врахуйте, що поєднувати масаж при запорах і прийом сильних проносних засобів не можна. Організм дуже швидко звикає до цих лікарських засобів. Кишечник втрачає здатність працювати самостійно. В результаті позбутися від хронічного запору без допомоги сильних засобів буде просто неможливо.

Дивіться самоучітесь по техніці масажу нижче на відео: