Лімфодренажний масаж: правила проведення в домашніх умовах

Лімфодренажний масаж - це косметична процедура, яка спрямована на поліпшення кровообігу і струму лімфи в організмі. При регулярному проведенні такого масажу відбувається поліпшення самопочуття, знімається втома, йдуть набряки, прискорюється метаболізм в клітинах, а також нормалізується робота серцево-судинної та системи і нервової системи.

Максимальний ефект від лимфодренажного масажу досягається при його виконанні фахівцем. Але якщо немає часу на відвідування косметичних центрів, його можна робити і самостійно в домашніх умовах. Однак для того, що б отримати користь, а не шкоду від його проведення, необхідно знати всі правила виконання масажу.

Види лимфодренажного масажу

Лімфодренажний масаж може проводитися за допомогою спеціального вакуумного апарату або ж за допомогою рук. Вакуумний лімфодренажний масаж проводити в домашніх умовах не рекомендується. Він повинен проводитися тільки досвідченим лікарем, так як при його виконанні необхідно враховувати не тільки натиск на оброблювану область, а також кількість часу впливу апарату на одну точку і тип шкіри. Спеціаліст налаштовує параметри впливу апарату на шкіру, виходячи з перерахованих вище факторів.

Також існує лімфодренажний масаж апаратний, який виконується за допомогою спеціального апарату, що впливає на шкіру імпульсними струмами. Виконання такого масажу в домашніх умовах також не рекомендується. Обидва ці виду масажу спрямовані на боротьбу з целюлітом.

Найпоширеніший вид лімфодренажного масажу - ручний. При його виконанні використовуються тільки руки, вплив яких дозволяє зняти набряки і втому, а також зберегти красу і молодість шкіри.

Правила виконання лимфодренажного масажу в домашніх умовах

Лімфодренажний масаж в домашніх умовах може проводитися на будь-якій точці тіла, починаючи від особи і закінчуючи кінцівками. За допомогою домашнього лимфодренажного масажу можна також ефективно позбутися целюліту і підвищити пружність шкіри, як і при виконанні масажу в косметичному центрі.

Перед початком процедури необхідно очистити шкіру від різних забруднень і обробити її масажним маслом, лосьйоном або ж антицелюлітний кремом, що принесе ще більший ефект від масажу.

Лімфодренажний масаж тіла проводитися за допомогою повільних хвилеподібних рухів, розтирань, поплескування і легких натисканнях. При проведенні масажу обличчя дуже важливим є ступінь тиску на нього. Не можна натискати шкіру обличчя занадто сильно, щоб не пошкодити її і не розтягнути, але і повністю виключати натискання на неї не слід, так як ефекту від масажу не буде.

Крім того, лімфодренажний масаж не повинен супроводжуватися больовими відчуттями. Якщо під час масажу ви раптом відчули біль, необхідно відразу ж припиняти його виконання.

Лімфодренажний масаж обличчя

Лімфодренажний масаж обличчя

Ми щодня масажуємо наше обличчя, коли вмивається, витирають, знімаємо макіяж або ж коли просто наносимо крем на обличчя. Однак цих рухів мало для поліпшення кровотоку і надходження поживних речовин в клітини шкіри. Та й руху ці ми виробляємо неправильно, частково навіть пошкоджуючи її поверхню.

Лімфодренажний масаж обличчя повинен проводитися за допомогою наступних рухів:

  • Починати процедуру слід з нанесення крему або лосьйону на шкіру м`якими масажними рухами;
  • Потім необхідно перейти до лобової частини і за допомогою подушечок пальців починати масаж. Помістіть подушечки пальців обох рук в центр чола, а після легкими рухами проведіть ними до скронь і поверніть в початкове положення. Зробити так потрібно не менше трьох разів;
  • Після потрібно масажувати м`язи очей. Помістіть подушечки пальців обох рук на перенісся і легкими рухами проведіть ними по нижньому краю очниці до скронь, а від них необхідно просуватися до брів спіральними рухами, поступово рухаючись назад до перенісся. Такі руху дозволять вам позбавитися від синців і мішків під очима, а також запобігти появі зморшок. Виконувати такий рух потрібно також не менше трьох разів;
  • Далі необхідно масажувати щоки. Спочатку потрібно помістити подушечки пальців обох рук до центру підборіддя і легкими надавлюють рухами відвести їх до закінчення нижньої щелепи. Потім подушечки пальців необхідно помістити до куточків губ і від них починати відводити їх до верхніх мочок вух. А після від центру верхньої губи потрібно пересувати легкими надавлюють рухами подушечки пальців до скронь. Після того, як ви закінчите ці рухи, повторіть їх ще кілька разів;
  • Помістіть подушечки вказівних пальців на носогубні складки і починайте натискати на них, не торкаючись шкіри нігтями. Такі натискання необхідно робити не менше 5 разів;
  • Закінчується лімфодренажний масаж обличчя наступним рухом: помістіть подушечки великих пальців в центр підборіддя і легкими надавлюють рухами починайте відводити їх до верхніх мочок вух. Зробити так потрібно 4 - 6 разів.

Лімфодренажний масаж нижніх кінцівок

Лімфодренажний масаж нижніх кінцівок дозволяє зняти набряклість і поліпшити сольовий обмін в організмі. Для того щоб виконати його вам потрібно дві табуретки. На першу сядете ви, на другу потрібно буде покласти ногу, яку ви збираєтеся масажувати. Нога повинна знаходитися на рівні таза.

Починати масаж слід з легких погладжувань, починаючи з щиколотки і закінчуючи зворотною стороною коліна. Далі потрібно обхопити обома руками щиколотку і надавлюють рухами необхідно просуватися вгору по ікрі. Такі руху слід повторити 8 - 10 разів. Потім покладіть іншу ногу на табурет і виконайте ті ж маніпуляції.

Якщо у вас холонуть стопи ніг, після виконання вищевказаних рухів необхідно розтирати стопи, при цьому використовувати зігріваючі крему.

Лімфодренажний масаж дуже корисний при варикозному розширенні вен, так як воно практично завжди супроводжується затримкою лімфатичного відтоку. При проведенні масажу відбувається поліпшення струму лімфи, завдяки чому людина відчуває значні поліпшення.

Масажувати кінцівку безпосередньо над варикозної веною не можна, а ось легкі руху під нею або біля неї цілком можливі.

Лімфодренажний масаж сідниць

Лімфодренажний масаж сідниць

При виконанні лімфодренажного масажу сідниць необхідно нанести на них підготовлене засіб, а потім починати поплескувати по черзі з кожної сідниці. Потім для поліпшення кровопостачання і підвищення тонусу шкіри, починайте "рубати" сідниці ребром долоні. А після починайте масажувати сідниці легкими погладжуваннями.

При виконанні лімфодренажного масажу сідниць можна використовувати не тільки лосьйони, ефірні масла і антицелюлітні креми. Можна також використовувати натуральний бджолиний мед, який сприяє підвищенню пружності шкіри і усунення целюліту.

Протипоказання до проведення лімфодренажного масажу

На жаль, не всі можуть скористатися даною процедурою. Лімфодренажний масаж протипоказання має наступні:

  • вагітність і період лактації;
  • гострі запальні процеси в організмі;
  • онкологічне захворювання;
  • серцево-судинні захворювання у важкій формі;
  • захворювання вен, тромбофлебіт;
  • схильність до кровотечі.

У першому триместрі вагітності лімфодренажний масаж повністю протипоказаний. У другому і третьому триместрі його виконання можливе тільки при призначенні лікаря-гінеколога і тільки для зняття набряклості нижніх кінцівок.

Під час годування грудьми масаж протипоказаний через те, що в момент його проведення з організму починають активно виводитися токсини, які можуть потрапити в грудне молоко. А це може відбитися на здоров`ї та самопочутті дитини.

При гострих запальних процесах в організмі знаходяться інфекції, бактерії і віруси, або ж отрути і алергени. При впливі масажу відбувається їх проникнення в лімфатичну систему, що тільки ускладнює процес лікування. Але після завершення гострої фази захворювання лімфатичний масаж буде дуже навіть корисний, так як прискорить виведення цих речовин з організму і прискорить процес одужання.

При онкологічних захворюваннях під час масажу відбувається поширення заражених клітин по всьому організму, тому лімфодренажний масаж в даному випадку протипоказаний.

Під час проведення процедури відбувається посилення кровообігу в організмі, що надає додаткове навантаження на серце. Тому при наявності серцево-судинних захворюваннях він протипоказаний, так як стан хворого може різко погіршитися.

При захворюваннях вен проведення лімфодренажного масажу в домашніх умовах протипоказано. Проводити його повинен тільки лікар і тільки в щадному режимі.

Також ми вам рекомендуємо ознайомитися з наступними відео-роликами, які має багато корисної інформації по даній темі:

Відео про лімфодренажним масажі

Відео про масаж обличчя



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!