Відео: Як вибрати кальцій на IHERB | Огляд препаратів кальцію
В аптеках продається велика кількість препаратів з кальцієм, але чомусь лікарі рекомендують лише деякі БАДи. Вже доведено, що не всі форми аптечного кальцію засвоюються організмом і можуть принести йому користь.
Інструкція
1
Багато хто знає, що кальцій є основним будівельним матеріалом кісток, зубів, волосся і нігтів. Люди, які отримують цей елемент в яких бракує кількостях, схильні до остеопорозу, у них погіршується стан зубів, волосся випадає, а нігті стають ламкими. У той же час можуть спостерігатися м`язові спазми, нервозність, настрій стає похмурим, може підвищуватися артеріальний тиск.
2
Звичайно, кальцій можна отримати з продуктів харчування: сир, молоко, квасоля, яйця. Тільки він засвоюється з них не повністю, а при нестачі починає просто вимиватися з кісток, зубів і волосся.
3
У Бадах кальцій присутній у вигляді карбонату, цитрату, лактату і глюконату. Найбільш засвоювання формою є карбонат кальцію, в його складі міститься 40% елементарного кальцію. На другому місці знаходиться кальцію цитрат, трохи відстає від нього цитрат, а ось глюконат кальцію є найбільш неефективною формою елемента. Ці критерії варто враховувати при виборі БАДів з кальцієм.
4
Карбонат кальцію містять комплекси "Компливит кальцій Д3", Який додатково містить і вітамін Д, який значно збільшує засвоєння кальцію. "Компливит кальцій Д3" дуже доступний за ціною БАД, який можна придбати в будь-якій аптеці. Важливо, що саме цей вітамінно-мінеральний комплекс зроблений для жителів Росії з урахуванням особливостей їх харчування і клімату.
5
Кальцій у формі цитрату і карбонату містить "Кальцемін Адванс". Додатково цей комплекс збагачений магнієм, мелью, цинком, бором і марганцем. Поєднання цих елементів сприяє зміцненню опорно-рухового апарату та попередження захворювань суглобів і кісток.
6
Дуже багатим за складом є БАД "Гірський кальцій D 3" від компанії "Евалар". Він містять кальцію карбонат, вітамін Д, титан, фосфор, нікель, вольфрам та інші елементи. Тільки ось для того, щоб покрити нестачу кальцію в організмі необхідно приймати по 4 таблетки в день. А от "комплівіта" або "Кальцемін" досить вживати всього 2 штуки щодня. При перерахунку на ціну, "Гірський кальцій D 3" виходить значно дорожче.
7
БАДи з кальцієм потрібно приймати тільки під керівництвом лікаря-фахівця, адже при надлишку даного елементу в організмі можуть виникнути неприємні побічні явища: метеоризм, нудота, блювота, болі в шлунку. Щоб цього уникнути, потрібно здавати аналізи і строго слідувати рекомендаціям лікаря.
"Компливит" мама "- користь препарату для вагітних та жінок, що годують
Зміцнення зубів: важливі мікроелементи