Як зробити плечі ширше

Набридло ловити на собі косі погляди? Хочете, бути красивим і високим, щоб дівчата дивилися вам услід? Хочете, щоб будь-які сорочки і футболки виглядали на вас красиво і елегантно? Якщо ви хочете зробити свої плечі ширше, в цій статті ви знайдете кілька порад, які вам точно допоможуть!

кроки

• 
  2
  Займіться плаванням. Плавання розробляє кожен м`яз вашого тіла, якщо робити правильні вправи, можна досить швидко накачати грудні м`язи і спину. Почніть з малого, а потім збільшуйте навантаження. Плавайте на спині, кролем, брасом, батерфляєм.
• 

  Відео: ЯК ЗРОБИТИ ПЛЕЧІ ШИРШЕ І БІЛЬШЕ ?! Євген Клочков

  3
  Розтягуйте плечі. Перед тим, як виконувати силові вправи, зробіть розминку. Так ви розігрієте м`язи і зменшите ризик випадково пошкодити зв`язки. Перед тренуванням краще зробити кілька легких вправ, щоб розім`яти всі групи м`язів.
• 

  Відео: Як накачати ПЛЕЧІ своїм тілом. Кращі вправи в домашніх умовах!

  4
  Працюйте над поставою. Тримайте спину прямо, відведіть плечі назад. Постава задає загальний тон тому, як ви виглядаєте. Щоб поліпшити поставу, займіться веслуванням, це також допоможе накачати грудні м`язи і м`язи спини.
• Метод 2 з 2: Підберіть одяг!
  
  1
  Набирайте масу. Може, ви занадто худий і тому ніяк не можете накачати м`язи? Може, ви боїтеся погладшати, тому намагаєтеся менше їсти? Або ви носите одяг, який не підходить вашій фігурі, і виглядаєте в результаті, як опудало? Якщо ви вже привели в порядок своє тіло, поекспериментуйте з одягом. Приміряйте футболки V-подібної форми, вона підкреслить ваші плечі.
• 
  2
  Уникайте мішкуватий одяг. Вибирайте такий одяг, який підкреслює талію і плечі. Є там вже є, що підкреслювати, звичайно.
• 
  3
  Виберіть правильну форму футболки. Вибираючи сорочку, зверніть увагу на рукави. Вони повинні трохи облягати, тому що вільні рукави тільки підкреслять кістляві руки.

  Відео: Як зробити плечі ширше ... Тренування Сергія Палкіна !!!

• 
  4
  Виріз сорочки або футболки теж повинен бути V-образним. Це візуально зробить ваші плечі ширше, а шию довше.
• 
  5
  Носіть підплічники. Вони підкреслять ваші плечі і візуально збільшать їх. Не перестарайтеся, якщо не хочете виглядати як клоун.
• 
  6
  Ведіть себе впевнено. Широкі у вас плечі чи ні, завжди ходите прямо, тримайте спину рівно і відводите плечі назад. Тоді ви точно справите враження людини з хорошою фізичною підготовкою.

• Поради

  • Більше віджимайтеся.
  • Виконуйте вправи, які зменшать вашу талію. Через стрункої талії плечі завжди виглядають ширше.
  • При підтягуванні пам`ятайте, що плечі повинні бути паралельні підлозі, тобто кут між плечем і передпліччям повинен становити 90 градусів. До того ж, підтягування підходять абсолютно всім людям, в той час як інші вправи можуть бути не завжди безпечні.
  • Підкреслити талію допоможе заправлена в штани сорочка.

  Відео: Як Накачати Широкі плечі?

  попередження

  • Будьте терплячі до себе. Зрозумійте, що не отримаєте результат за пару днів.
  • Проконсультуйтеся з лікарем і дізнайтеся, чи можна вам виконувати ту чи іншу групу вправ. Якщо у вас є можливість, запишіться в тренажерний зал і проконсультуйтеся з фахівцем.
  
  
  
  Увага, тільки СЬОГОДНІ!